دانلود کتاب نمی‌گذارم کسی اعصابم را به هم بریزد اثر آلبرت الیس و آرتور لانگ pdf
دانلود کتاب نمی‌گذارم کسی اعصابم را به هم بریزد اثر آلبرت الیس و آرتور لانگ pdf
تنها سه کارهست که انسان ها می توانند انجام دهند وشما هم اکنون دارید همه آنها را انجام می دهید( این مطلب حداقل برخی از مواردی را که چه بسا مد نظر داشتید، حذف می کند.) شما تا حدودی همیشه هر سه کار را انجام میدهید، حتی زمانی که خوابیده اید. اول، شما فکر می کنید. برخی از شما درباره اینکه این سه کار چه هستند،فکرمی کنید. یا شاید درباره آنچه امشب یا این آخر هفته رخ می دهد، فکر می کنید. یا درباره آن چه کسی به شما گفته یا آنچه این کتاب قصد دارد به شما بگوید، فکر می کنید. اما شما تا حدودی هم می شه درباره موضوعی فکر میکنید. گاهی حتی از همه افکار خودتان آگاه نیستید- اما اگر به آنها توجه کنید، میتوانید بیشترشان را تشخیص دهید.
دوم، شما تا حدودی هم میشه چیزی را احساس می کنید، که البته منظورما گرما، سرما، خستگی یا درد نیست، منظورمان هیجان است، که گاهی به شکل احساسی خفیف است، همچون«نوعی» عصبانیت، «تا اندازه ای» خرسند،«اندکی» پکر،«به نوعی» خوشحال،یا «کمی» احساس گناه. بعضی اوقات هم این احساس خیلی شدید است، مانند خشم، از کوره در رفتن، هیجان زده شدن، ذوق زدگی، افسردگی، رفتار افراطی، سرخوشی، شادمانی، تغییر خلق و خو، یا احساس گناه به معنای واقعی.تعداد زیادی از این احساسات وجود دارد- اما شما تاحدودی همیشه احساسی دارید.
سوم، پیوسته رفتار می کنید( دست به عمل میزنید). حتی کوچکترین حالات و حرکات شما، در حالی که این کتاب را می خوانید، رفتار هستند.آیا پلک میزنید؟ نفس میکشید؟ ادا در می آورید؟ یا در صندلی تان جابجا می شوید؟ تا وقتی زنده هستید، رفتاری از شما سر می زند. حالا، اینکه تاکید کنیم انسانها فکر، احساس و عمل می کنند، موضوع خیلی برجسته ای نیست. اما نقطه آغاز خوبی است، چون اگر قرار باشد اشخاص و موضوعات اعصابمان را به هم نریزند، بهتر است بیاموزیم طرز واکنش ذهنی، هیجانی و رفتاری خود را نسبت به این مسئله جهت دهیم و مدیریت کنیم. چنین عملی، هم به تلاش روشمند نیاز دارد و هم به تمرین دائمی مهارتها و روش‌هایی که به زودی آنها را توصیف خواهیم کرد.
